KURUMSAL YAŞAMDA

İYİ HİSSETMEK

İş dünyasının doğası ve anlamı yoğun bir evrim sürecinden geçiyor; artık bireylerden ayrı nitelendirilmiyor. Bir bireyin işi, kendinin bir yansıması olarak görülüyor. Dolayısıyla, kendi benliğimizi iş yaşamımıza bütünüyle getirirsek, işimizi dönüştürebiliriz ve işimiz de bizi istediğimiz yönde desteklemeye başlayabilir.

Sizi yeni bir bakış açısı ile bu fırsatı keşfetmek için iyi hissetme yolculuğuna davet ediyoruz.

Kimler katılabilir?

İş hayatında ve kişisel yaşamda kendi potansiyelini keşfetmek ve bu potansiyeli en iyi şekilde kullanmak isteyenler herkese açıktır. Daha iyi stres yönetimi ve zihinsel sağlık için pratik yöntemler öğrenmek, kendini daha özgün yollarla ifade etmek ile ilgilenenleri bekliyoruz.

Neler

kazandırır?

• Anı ve içinde olanları fark etmeyi öğrenme
• Duyguları ve bedenin sinyallerini daha iyi anlama
  
• Dikkatini dağıtan unsurları tespit etme ve onlarla başa çıkma
  
• Odaklanma yeteneklerini ve konsantrasyonu geliştirme
  
• Daha sakin ve huzurlu bir zihin yapısına sahip olma
  
• Yaşamda daha fazla farkındalık ve bilinç oluşturma
  
• Kendine ve diğerlerine karşı empati geliştirme
  
• Yaratıcılığı ve ifade becerilerini geliştirme
  
• Yaşamda daha fazla anlam ve amaç bulma
  
• Daha özgüvenli ve mutlu bir yaşam sürme
  

Hangi teknikler kullanılıyor?

• Yoga
• Somatik hareket
  
• Nefes egzersizleri
  
• Sistematik gevşeme teknikleri
  
• Temel seviye meditasyon pratikleri
  
• Rehberli imgelemeler
  
• Yaratıcı ifade ve sanat terapisi teknikleri
  
• Olumlama ve motivasyon pratikleri
  

Programın

akışı

nasıl?

5 modülden oluşan süreçte, her buluşma farklı bir konuya odaklanacağız. Tüm buluşmaların bir yolculuk olarak katılımcılarda bütünleşmesini öneririz ancak dilerseniz içlerinden seçerek de deneyimleyebilirsiniz.

• Modül 1: Ofis Yogası (1 Saat)
  
• Sandalyede yoga ve somatik hareket
  
• Rahatlatıcı ve dengeleyici nefes egzersizleri
  
• Beden ile buluşma meditasyonu
  
• Modül 2: Bilinçli Farkındalık (1.5 Saat)
  
• Bilinçli farkındalık nedir?
  
• Dikkati geliştiren nefes egzersizleri
  
• Duyu odaklı egzersizler
  

Programın

akışı

nasıl?

• Modül 3: Yaratıcı İfade (1.5 Saat)
  
• Yaratıcı ifade nedir?
  
• İçsel keşif meditasyonu
  
• Keşfedilenlerin ifadeye dökülmesi
  
• Modül 4: Derin Dinleme ve İlişki Kurma (1.5 saat)
  
• Partnerli somatik hareket
  
• Ötekini derin dinleme egzersizi
  
• Modül 5: Anlamlı Yaşam Rutini Oluşturma (1.5 saat)
• Günlük yaşamda bilinçli farkındalık pratikleri nasıl uygulanır?
  
• Gelecekteki en iyi kendin egzersizi
  
• Eski ve yeni döngü egzersizi